Pory roku – zadbaj o siebie – WIOSNA

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. natura budzi się do życia, to czas kiedy i nasz organizm potrzebuje regeneracji. Warto zadbać o oczyszczenie organizmu poprzez jedzenie produktów moczopędnych.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. wszyscy myślimy już o wiosennych porządkach, ale może w tym roku warto byłoby zacząć od siebie. To najlepszy czas o zadbanie o swój organizm i zregenerowanie się po zimie. Zadbajmy o swoją kondycję, wdrażając więcej 🧘‍♀🤸‍♂ aktywności fizycznej, wprowadzając więcej zdrowych nawyków żywieniowych. Pamiętajmy o spożywaniu 5 posiłków zawierających 🥦🍅🍋🍐warzywa i owoce, ograniczajmy sól, cukier, tłuszcze zwierzęce oraz wysoko przetworzoną żywność, dostarczmy sobie więcej witamin.
Może też czas na zrobienie sobie rutynowych👩‍⚕ badań i sprawdzenie, czy wszystko jest w porządku?
Jeśli chcecie zgubić zbędne kilogramy po zimie, a sami nie możecie dać sobie z tym rady lub pragniecie zmienić swoje nawyki żywieniowe, to zapraszam do współpracy.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. 
wszyscy jesteśmy spragnieni świeżych warzyw, sięgamy ze smakiem po pierwsze 🥒🍅🥬 pomidory, rzodkiewkę, ogórki, szczypior, uważając, że to samo zdrowie. 
Bądźcie jednak☝ ostrożni, pierwsze nowalijki najczęściej wychodzą z upraw przenawożonych, co powoduje, że jest w nich nadmiar azotanów i azotynów, szkodliwych dla zdrowia. Dlatego jedzcie je na początku z umiarem, bądź zaopatrujcie się w nie w miejscach, gdzie wiecie, iż pochodzą z ekologicznych upraw.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. aura sprzyja, byśmy po zimowym zasiedzeniu ruszyli się na świeże powietrze.
Nie trzeba zaczynać od Bóg wie jakiej aktywności. Wystarczą na początek codzienne spacery.
Czy wiecie, że…. ⁉…..🚶‍♂🚶‍♀marsz angażuje, aż 95% naszych mięśni.
Jeśli chcecie też na wiosnę, zgubić trochę ⚖ zbędnych kilogramów i poprawić swoją sylwetkę, to miejcie na uwadze, że godzinny spacer pozwala w zależności od jego tempa 🔥 spalić pomiędzy 200-300 kcal. Usprawniamy też pracę naszego serca,❣ układu krążenia oraz układu kostnego. Spacer sprzyja też poprawie odporności, łagodzi napięcia, stres i pomaga lepiej spać. Nasz organizm jest lepiej dotleniony.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. cieszymy się wraz z jej przyjściem, ale ten okres, ma również swoje wady np. wzmożone alergie związane z 🌾pyleniem roślin. Czy wiecie, że alergie mogą wzbudzać ➕ reakcje krzyżowe, także na pokarmy.
Jest to spowodowane tym, że układ immunologiczny osoby cierpiącej na alergię nie „widzi” różnicy między wywołującymi alergię substancjami zawartymi np. w pyłkach (białkami) a białkami zawartymi w pożywieniu
Poniżej przeczytacie z czym może krzyżować alergia na trawy.

🌸🌱⛅🌷…Wiosna, wiosna, wiosna…. okres pylenia roślin. Pisałam Wam już o reakcjach krzyżowych
Dziś na 📷 zdjęciach poniżej 📖 przeczytacie z czym mogą krzyżować pyłki brzozy .

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. 
Proponowałam Wam już szparagi w ramach oczyszczania organizmu. Dziś zachęcam do picia ziołowych ☕naparów ze skrzypu i pokrzywy, oprócz właściwości detoksykacyjnych są one źródłem krzemu, który na wiosnę poprawi wygląd naszych włosów i paznokci.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna…. zadbajmy o lepsze dostarczenie sobie witamin i składników mineralnych w naturalny sposób, czyli poprzez właściwe produkty żywieniowe. Jedzmy więcej warzyw na surowo i starajmy się, aby były one świeże, bo zbyt długie przechowywanie sprawia, iż tracą cenne wartości odżywcze.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna… sezon na truskawki. Warto go wykorzystać, tym bardziej, że trwa krótko. Truskawki są dobre w profilaktyce miażdżycy, w dietach przy cukrzycy i insulinooporności, a także redukcyjnych, gdy chcemy zrzucić po zimie zbędne kilogramy.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna… sprzyja wypadom za miasto, warto więc zaopatrzyć swój plecak w zdrowe jedzenie, żeby nie kupować w ostatniej chwili na głodniaka, jakiś byle jakich przekąsek. Do torby można zapakować własnoręcznie przygotowane sałatki, owoce, orzechy i soki lub musy bez dodatku cukru.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna… czy jecie rabarbar? Jeśli tak, to dobrze, bo jest bardzo zdrowy, zawiera antyoksydanty, wpływa krwiotwórczo poprawiając przyswajanie żelaza i ma działanie przeciwzapalne.. Pamiętajcie jednak by się nim nie przejadać oraz żeby jeść młode pędy, bo te zawierają mniej szkodliwego dla naszych nerek kwasu szczawiowego ( po 5 tygodniach ich poziom zdecydowanie wzrasta).

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna… to czas kiedy bardziej niż kiedy indziej zaczynamy się koncentrować na naszym wyglądzie. Warto zadbać nie tylko o fajną wiosenną garderobę, czy fryzurę, ale skoncentrować się na jedzeniu pożywienia wpływającego na to, jak wyglądamy. Dziś proponuję Wam doskonały na wiosnę szpinak.

🌸🌱⛅🌷Wiosna, wiosna, wiosna… słońce ☀ za oknem warto więc zrobić sobie mini ogródek na parapecie z ziołami, natką pietruszki, świeżym szczypiorem z cebuli no i oczywiście 🌱 kiełkami.
Kiełki to niesamowity zastrzyk 💪 energii to bogactwo witamin, chlorofilu, minerałów (zwłaszcza magnezu i potasu), kwasów nukleinowych i błonnika. Kiełki są też dobre przy odchudzaniu się, ze względu na zawartość flawonoidów niezbędnych do szybkiego trawienia tłuszczów.